Мы в социальных сетях:

  • Березовый гай на Facebook
  • Березовый гай в Twitter
  • Березовый гай в Instagram

Подписка на новости:

Подписаться

Скандинавская ходьба

skanПо данным МОЗ - 60% населения страдает от гиподинамии. Малоподвижный образ жизни является глобальной проблемой для общественного здравоохранения, что приводит к таким болезням как диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония. Нордическая ходьба положительно влияет на весь организм. Ученые утверждают, что даже если ходить по 20 минут 3 раза в день то можно снизить риск преждевременной смерти на 30%, а также сжечь 150 калорий.

В Европе скандинавскую ходьбу массово начали применять в 1980-х годах. Сначала ходьба с палками приобрела широкую популярность в скандинавских странах, особенно в Финляндии. Отсюда и название - скандинавская (а также финская, северная) ходьба. Согласно статистике, каждый пятый европейский житель практикует финскую ходьбу.

Скандинавская ходьба входит в реабилитационные программы крупнейших медицинских оздоровительных центров Европы. Многочисленные исследования ученых Университета Купера (США), Орегонского университета (США), Университета Мюнстера (Германия) доказали исключительную пользу ходьбы с палками для пациентов, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечнососудистыми заболеваниями (в стадии компенсации), заболевания нервной системы, желудочно-кишечного тракта, а также у пациентов, перенесших оперативные вмешательства и тех, кто проходит восстановление после серьезных травм или тяжелой болезни.

Нордическая ходьба, это наиболее безопасный вид физической активности для любого. Ее можно рекомендовать пенсионерам, спортсменам, беременным женщинам, детям с 5-6 лет. Полезна она для желающих снизить вес, привести фигуру в норму, стать стройным и подтянутым.

Занятия скандинавской ходьбой не требуют особой физической подготовки, зато помогают поддерживать жизненный тонус и укрепляют здоровье. Регулярные прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу любому.

Прогуливаясь по аллеям, паркам, скверам, лесу, человек отдыхает душой, избавляется от стресса и психо – эмоционального напряжения.

Скандинавская ходьба рекомендуется при таких проблемах со здоровьем, как:

  • заболевания дыхательных путей;
  • остеохондрозе;
  • сколиотической болезни;
  • нарушение осанки;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • депрессии;
  • быстрой утомляемости;
  • нарушении функций сердечно-сосудистой системы;
  • бессоннице;
  • хронических запорах;
  • ожирение.

Ежедневные прогулки в течение 1-1,5 часов улучшают аэробные возможности организма, то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород, уменьшается стресс и тревожность, улучшается память, сон. Также прогулки помогут привести мышцы в тонус, нормализуют работу нервной системы, избавят от депрессивных состояний и вернут хорошее настроение и позитивное отношение к жизни.