Ми в соціальних мережах:

  • Березовый гай на Facebook
  • Березовый гай в Twitter
  • Березовый гай в Instagram

Скандинавська ходьба

skanЗа даними МОЗ - 60% населення страждають від гіподинамії. Малорухливий спосіб життя є глобальною проблемою для суспільної охорони здоров’я, що призводить до таких хвороб як діабет, ішемічна хвороба серця, гіпертонія. Нордична ходьба позитивно впливає на весь організм. Вчені стверджують, що навіть якщо ходити по 20 хвилин 3 рази на день, то можна знизити ризик передчасної смерті на 30%, а також спалити150 калорій.

В Європі скандинавську ходьбу масово почали застосовувати в 1980-х роках. Спочатку ходьба з палицями набула широкої популярності в скандинавських країнах, особливо в Фінляндії. Звідси і назва - скандинавська (а також фінська, північна) ходьба. Згідно статистики, кожен п’ятий європейський житель практикує фінську хотьбу.

Скандинавська ходьба входить дореабілітаційних програм найбільших медичних оздоровчих центрів Європи. Численні дослідження вчених Університету Купера (США), Орегонського університету (США), Університету Мюнстера (Німеччина) довели виняткову користь ходьби з палицями для пацієнтів, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом, серцево судинні захворювання (в стадії компенсації), нервової системи, шлунково кишкового тракту, а також пацієнтів, які перенесли оперативні втручання та тим, хто проходить відновлення після серйозних травм або важкої хвороби.

Нордична ходьба, це найбільш безпечний вид фізичної активності для будь-кого, її можна рекомендувати пенсіонерам, спортсменам, вагітним жінкам, дітям з 5-6 років. Корисна вона для бажаючих зменшити вагу, привести фігуру до норми, стати струнким і підтягнутим.

Заняття скандинавською ходьбою не потребують особливої фізичної підготовки, зате допомагають підтримувати життєвий тонус і зміцнюють здоров'я. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі підуть на користь будь-кому.

Прогулюючись по алеях, парках, скверах, лісі, людина відпочиває душею, позбавляється від стресу і психо - емоційного перевантаження.

Скандинавська ходьба рекомендована при таких проблемах зі здоров'ям, як:

  • захворювання дихальних шляхів;
  • остеохондроз;
  • сколіотична хвороба;
  • порушення постави;
  • вегето-судинна дистонія;
  • депресія;
  • швидка втомлюваність;
  • порушення функцій серцево - судинної системи;
  • безсоння;
  • хронічні запори;
  • ожиріння.

Щоденні прогулянки протягом 1 - 1,5 годин покращують аеробні можливості, тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень, зменшується стрес та тривожність, покращується пам'ять, покращується сон. Також прогулянки допоможуть привести м'язи у тонус, нормалізують роботу нервової системи, позбавлять від депресивних станів , повернуть гарний настрій та позитивне ставлення до життя.